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咨询医师:卓乐雯 黄婉

月经量少应该怎么调理呢?

来源:广州女子医院 时间:2019-04-26 编辑作者:女子医院
[导读]:月经量过少或者过多都是月经不调的体现,正常人每次月经的总量在50~60毫升之间。每个人的月经血量多少并不基本相同,即使是同个人每次月经血量多少也并不基本相同。如果月经周期正常,次月经血量少于10毫升或少到连两层纸都湿不透就算月经量少。那么女

  月经量过少或者过多都是月经不调的体现,正常人每次月经的总量在50~60毫升之间。每个人的月经血量多少并不基本相同,即使是同个人每次月经血量多少也并不基本相同。如果月经周期正常,次月经血量少于10毫升或少到连两层纸都湿不透就算月经量少。那么女性出现月经量少怎么调理呢?

  广州女子医院医生指出,月经量少应注意下几点:

  1.注意保暖,防止受寒

  对于有月经量少、月经不来的女性朋友定要注意经期勿冒雨涉水,无论何时都要尽量减少使小腹受寒。即使在酷热的夏天,也尽量不要用冷水洗脚、洗头,不坐阴凉湿地等。

  2.每个月的那几天尽量减少体力活

  月经期间,女性应当适量工作,减少过重的体力和脑力劳累,但也不能基本卧床休息,应当做些轻体力劳动,这样有利于促进盆腔的血液循环,对于月经量少、月经不来的症状会有改善。

  3.尽量保持你的生活有规律

  熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经量少、月经不来。让你的生活有规律,你的月经紊乱可能不经意间恢复了正常。

  4.调整自己的心态,保持乐观健康的心情

  如果你的月经量少、月经不来是由于某些事情受挫折、工作或家庭责任压力大而造成的,那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调,保持良好的心态也是非常必要的。

  5.多吃含有铁和滋补性的食物

  补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物,长期的饮食结构调整,对女性的月经量少、月经不来有定的帮助作用。

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